Te invitamos a que realices otro experimento y nos comentes te qué diste cuenta:
Presta atención a los detalles de la experiencia.
Tomado de revista Mente Sana: Articulo Vivir el Presente.
El Equipo “Decídete”: Desarrollamos talleres de desarrollo humano y empresarial. Contáctanos
“Aprender a estar presente requiere de dedicación, pero principalmente, basta con un ligero cambio de percepción, una mirada distinta sobre tu vida. Cuando cambias tú visión de la vida, también se producen de forma natural cambios en tus sentimientos y tu conducta».
Te invitamos a que hagas este experimento y nos comentes te fue, o de qué te diste cuenta:
• Escoge una actividad que realices cada día, y hazla con toda tu atención y conciencia, por ejemplo, cepillarse los dientes o conducir el auto».
Tomado de revista Mente Sana: Articulo Vivir el Presente.
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“Estar presente significa ser, dejarse estar, no estar atento a lo que pueda ocurrir, ya que eso significa no estar. A veces queremos anticipar una respuesta y estamos esperando la oportunidad para hablar, a veces nos atropellamos para contestar antes de que el otro acabe de comunicar, en definitiva aquí y ahora implica escucha, atención y presencia. Estar en el ahora implica responsabilidad con uno mismo y compromiso con el otro.»
Respóndete a ti mismo: ¿Qué sientes ahora?: esta pregunta te ayuda a ubicarte en el PRESENTE.
Tomado de TERAPIA GESTALT: VIVIR EL AQUI Y EL AHORA
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“Nada existe excepto el aquí y el ahora. El ahora es el presente (lo que ocurre). Ya sea que estemos recordando o anticipando, lo estamos haciendo ahora, el pasado ya no es, el futuro aún no es.»
Respóndete a ti mismo: ¿Qué estás haciendo ahora?, esta pregunta te ayuda a ubicarte en el PRESENTE.
Tomado del Artículo: TERAPIA GESTALT: VIVIR EL AQUI Y EL AHORA
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«Es preciso cambiar la “preocupación” por la ocupación. En lugar de estar en el sufrimiento que dan las preocupaciones, actuar y ocuparnos de lo que deseamos hacer, cambiar o eliminar de nuestras vidas. Una posición activa en el presente nos proporcionará un futuro más coherente con nuestras necesidades.»
¿De qué quieres dejar de preocuparte y ocuparte ahora en tu vida?
¿Cómo deseas accionar en tu presente para conseguirlo?
Tomado del Artículo: : Estar presente: ¿Por qué es tan difícil estar presente?, psicología humanista.
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«La mayoría de las personas consciente o inconscientemente, perseveramos en negarnos placer. Podemos preocuparnos, dejar sin atender nuestras necesidades emocionales, trabajar principalmente para agradar a otros y ser tacaños con nosotros mismos cuando se trata de concedernos tiempo para la diversión. Incluso llegamos a inquietarnos cuando nos suceden demasiadas cosas buenas, dando por sentado que en cualquier momento se desmoronará todo. El efecto acumulativo de estos malos hábitos es lo que se llama: Poca tolerancia al placer.»
Tomado del Libro: Reencontrar el placer, Dra. Stella Resnick, Editorial Urano.
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«No hay ningún problema en los objetivos ni en tratar de alcanzarlos, siempre que el foco principal de la atención permanezca en el momento presente.
Es como viajar y saber a dónde se quiere llegar, pero no perder de vista que todo el viaje consta en última instancia de un solo paso: el que se está dando ahora. «
Tomado del Artículo: El Poder del Ahora, Eckhart Tolle
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«Nuestro perpetuo quehacer y nuestros ritmos acelerados nos alejan del aquí y ahora. Pero el placer auténtico, profundo y completo sólo puede disfrutarse si desaceleramos y prestamos atención al presente. Una caricia afectuosa, una fruta madura, una canción hermosa, son ejemplos de elementos que nos invitan a vivirlo.
¿Cómo puedo disfrutar hoy, si estoy pensando en los problemas de ayer o en los peligros de mañana?«
Tomado del Artículo: El Poder del Presente, Piero Ferrucci y Vivien Reid, Psicoterapeutas expertos en Psicosíntesis.
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«Curiosamente a la mente no parece gustarle el momento presente: Vive casi continuamente, o bien en el pasado, recordando, sintiendo nostalgia, o bien en el futuro, esperando planificando, anticipando, preocupándose.
¿Cuánta de nuestra vida está ocupada en estos verbos?
¿Cuánta de nuestra energía dedicamos a esta agitación mental?»
Tomado del Artículo: El Poder del Presente, Piero Ferrucci y Vivien Reid, Psicoterapeutas expertos en Psicosíntesis.
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